수면 과학자인 캣 레덜레 (Kat Lederle) 박사에 따르면 수면 방식이 건강과 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.그녀는 어떤 사람들은 선호하는 수면 자세를 취하지 않을 수도 있고, 어떤 사람들은 선호하는 수면 자세가 있을 수 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 변할 수 있다고 설명합니다.
특정 자세로 자는 것은 건강 문제를 일으키거나 악화시킬 수 있습니다.예를 들어, 앞에서 자는 자세는 척추의 잘못된 정렬로 인해 목, 엉덩이 또는 허리 통증이 발생할 수 있습니다.이 자세는 보통 머리를 한쪽으로 돌리기 때문에 목에 긴장감을 유발할 수도 있습니다.또한 등을 대고 자는 것은 수면 중에 호흡 곤란을 유발하는 상태인 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다.
Lederle 박사는 옆으로 누워 자다가 어깨 통증을 느끼는 사람들은 무릎 사이에 특수 베개를 놓아 몸을 일직선으로 유지하고 어깨에 가해지는 압력을 줄일 수 있다고 제안합니다.목에 통증이 있는 사람은 베개를 납작하게 펴는 것이 목과 척추, 엉덩이를 일직선으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
밤새 엎드려 자면 목이 아프고 위산 역류와 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다.만성 통증이 있는 사람은 편안한 자세를 찾으려고 할 때 불안한 수면을 취할 수 있습니다.이러한 불안감은 회복에 도움이 되는 깊은 수면의 양을 줄여 수면 부족이 반복되고 통증 민감도가 높아질 수 있습니다.
임산부는 왼쪽으로 누워 자는 것이 더 편할 수 있는데, 이는 긴장과 압력을 완화할 수 있기 때문입니다.이 자세는 위산 역류증이 있는 사람에게도 권장됩니다.
그러나 Lederle 박사는 수면 자세에 대한 엄격한 규칙은 없다고 강조합니다.중요한 것은 스트레스를 받지 않는 것입니다. 그렇게 하면 수면 부족으로 이어질 수 있기 때문입니다.또한 그녀는 매트리스, 이불, 베개의 경우 사람마다 체형과 취향이 다르기 때문에 일률적인 해결책은 없다고 말합니다.그녀는 매트리스가 제대로 맞는지 확인하기 위해 구입하기 전에 매트리스를 시험해 볼 것을 권장합니다.
