疫情期间注重心理健康

随着社区检测到 Covid-19，新西兰人现在很自然会感到不确定和焦虑。
心理学家 Sarb Johal 分享了关于关注心理健康以及如何应对这种情况的建议。
一些人在经过相当长的时间之后听到社区案件的消息感到难以置信，而且没有任何恐惧。Johal 博士说，当新闻爆发时，可能出现了 “整个新西兰的集体暴发”。
他告诉专家小组，考虑到我们在处理Delta变体案例的国家中我们在世界各地所看到的情况，自然会感到焦虑。
但是，他说，快速通过被动阶段，关注现实是最好的，并计划如何使适应新情况。
“我认为要记住的事情之一是，如果我们假设现在时最糟糕的情况并采取行动，为了保护自己而持续采取保护行动，我们将会减少遗憾。”
世界卫生组织还有一份建议清单，可以在家里关注你的心理健康。心理健康基金会还有几种资源来帮助可能正在挣扎的人。
坎特伯雷 DHB 公共卫生专家 Lucy D’Aeth 上次进入 4 级时有这些提示：

• 维护例行
• 继续运动（也许在厨房周围有一个 boogie-音乐将很重要）
• 尝试阅读
• 做一些给你带来快乐的事情
• 去散步、跑步或骑自行车（只需与人保持 2 米的距离并留在当地）
• 日记和处理你的感受
• 保持联系（打电话、写信、视频聊天）

有些人也可能转向自己的宗教，保有希望而专注于宗教。正如心理健康基金会所说的那样，互相友善，因为当我们遇到困难时期很容易被冲出来。
对老年人来说,保持联系和沟通也很重要。

对自满采取行动
Johal 博士还警告人们不要恐慌购买。
“我们需要做的是记住什么时候我们经历了这个过程，然后我们仍然可以在需要时获得必需品。
“只需花你的时间然后暂停一下。想想你现在需要做些什么来保护自己，而且在接下来的几天内也是如此。”
他说，我们以前以为赔率可能稍微有利于我们，但我们不能再假设这一点，我们需要始终如一地采取行动。
“所有的东西都比如我们要出门打包口罩，计划你将如何保持遥远，不仅仅是在目前制作出来，还要计划你将如何做到这一点。
“记住上次被要求在家工作时，什么对你有效，对你和/或你的家人来说也是如此。”
虽然这些都是我们已经知道的事情，但他说关键实际上是对它们采取行动：“我们几乎必须计划记住。”
在今年早些时候发生社区病例时，Johal 博士告诉专家小组，人们对看不见的威胁感到自满，疫情开始时的信息非常强大：“像你感染了病毒一样行动”。
“为了建立习惯，身份确实非常重要，所以当你像拥有病毒一样行为时，那么所有与该身份相伴的行为，例如保持身体距离、洗手、戴口罩，所有这些都会随之而来。
“这不仅仅是关于拥有信息，而是关于文化和看到很多人在做这种行为，然后变得更加可接受和司空见惯。
“人们经常说，我们不必扫描，因为我们在这里没有 Covid，这不是真的。我们只是在这里之前才知道它是否在这里，而且它可能直到进入社区 14 天后才会显示出来。”