Chăm sóc sức khỏe tinh thần trong đại dịch

Đó là điều tự nhiên ngay bây giờ cho người New Zealand cảm thấy không chắc chắn và lo lắng khi Covid-19 được phát hiện trong cộng đồng.
Nhà tâm lý học Sarb Johal chia sẻ lời khuyên về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn và cách tiếp cận tình huống.
Một số đã không tin khi nghe tin tức về một trường hợp cộng đồng sau một thời gian dài hợp lý mà không có bất kỳ sự sợ hãi nào. Tiến sĩ Johal nói rằng có lẽ đã có một “sự bùng nổ tập thể nhanh chóng trên khắp New Zealand” khi tin tức được đưa ra.
Ông nói với Ban Hội thẩm rằng tự nhiên cảm thấy lo lắng khi xem xét những gì chúng ta thấy trên toàn thế giới ở các quốc gia xử lý các trường hợp của biến thể Delta.
Nhưng tốt nhất là chuyển nhanh qua giai đoạn phản ứng để tập trung vào thực tế và lập kế hoạch làm thế nào để tình hình trở nên dễ sống hơn.
“Tôi nghĩ một trong những điều cần nhớ là chúng ta sẽ ít hối tiếc hơn nhiều nếu chúng ta hành động như thể đây là trường hợp xấu nhất hiện tại và thực hiện các hành động bảo vệ một cách nhất quán để bảo vệ chính mình.”
Tổ chức Y tế Thế giới cũng có một danh sách các gợi ý để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn tại nhà. Quỹ Sức khỏe Tinh thần cũng có một số nguồn lực để giúp đỡ những người có thể gặp khó khăn.
Chuyên gia y tế công cộng Canterbury DHB Lucy D’Aeth đã có những lời khuyên này lần cuối cùng chúng tôi đi vào cấp 4:

Một số người cũng có thể quay sang tôn giáo của mình và tập trung vào điều đó vì hy vọng. Và chúng ta đừng quên đối xử tử tế với nhau, như Quỹ Sức khỏe Tinh thần nói, bởi vì thật dễ dàng để ló ra khi chúng ta gặp khó khăn.
Giữ liên lạc và giao tiếp cũng rất quan trọng, và đặc biệt đối với người cao tuổi.

Hành động chống lại sự tự mãn
Tiến sĩ Johal cũng cảnh báo mọi người không nên mua đồ một cách hoảng sợ.
“Những gì chúng tôi cần làm là nhớ khi chúng tôi trải qua điều này trước khi chúng tôi vẫn có thể có được những yếu tố cần thiết khi chúng tôi cần chúng.
“Chỉ cần dành thời gian của bạn và tạm dừng về điều đó. Hãy nghĩ xem bạn cần làm gì để bảo vệ bản thân ngay bây giờ cũng như trong vài ngày tới. ”
Trước đây, chúng tôi nghĩ rằng tỷ lệ cược có lẽ có lợi cho chúng tôi hơn một chút trước đây, anh ấy nói, nhưng chúng tôi không thể giả định điều đó nữa và chúng tôi cần phải hành động một cách nhất quán.
“Tất cả những thứ như mang khẩu trang nếu chúng ta đi ra khỏi nhà, lên kế hoạch cách bạn sẽ ở xa, không chỉ làm việc đó trong thời điểm này mà còn lên kế hoạch cách bạn sẽ làm điều đó.
“Hãy nhớ những gì đã làm việc hiệu quả cho bạn lần trước khi bạn được yêu cầu làm việc tại nhà, cho cả bạn và hoặc các thành viên trong gia đình bạn.”
Trong khi đây là những điều chúng ta đã biết, anh ấy nói rằng chìa khóa thực sự đang hoạt động trên chúng: “Chúng ta gần như phải lập kế hoạch để ghi nhớ.”
Phát biểu vào đầu năm nay khi có một trường hợp cộng đồng, Tiến sĩ Johal nói với The Panel rằng mọi người trở nên tự mãn với các mối đe dọa vô hình và thông điệp khi bắt đầu đại dịch rất mạnh mẽ: “Hãy hành động như thể bạn có vi rút”.
“Để hình thành thói quen, danh tính thực sự quan trọng, vì vậy khi bạn hành động như thể bạn nhiễm vi rút thì tất cả những hành vi đi kèm với bản sắc đó như cách xa cơ thể, rửa tay, đeo khẩu trang, tất cả những điều này đều tuân theo. .
“Nó không chỉ là về việc có thông tin, mà là về văn hóa và nhìn thấy rất nhiều người làm hành vi đó và sau đó nó trở nên chấp nhận và phổ biến hơn nhiều.
“Thường thì mọi người nói, chúng ta không phải quét vì chúng ta không có Covid ở đây, và điều đó không đúng. Chúng tôi chỉ không biết nó có ở đây cho đến khi nó ở đây hay không, và nó sẽ không thể hiện chính nó có lẽ cho đến 14 ngày sau khi nó được ở trong cộng đồng.”