Ang paraan ng iyong pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at kalidad ng pagtulog, ayon sa siyentipikong pagtulog na si Dr. Kat Lederle. Ipinaliwanag niya na ang ilang tao ay maaaring walang ginustong posisyon sa pagtulog, habang ang iba ay ginagawa, at maaari itong magbago sa paglipas ng panahon.
Ang pagtulog sa ilang mga posisyon ay maaaring maging sanhi o lumala sa mga isyu sa kalusu Halimbawa, ang pagtulog sa iyong harap ay maaaring humantong sa sakit sa leeg, balakang, o likod dahil sa hindi pagkakaayon ng gulugod. Ang posisyon na ito ay maaari ring maging sanhi ng pag-igting sa leeg dahil ang ulo ay karaniwang nakabalik sa isang panig. Bilang karagdagan, ang pagtulog sa iyong likod ay maaaring lumalala ang sleep apnoea, isang kondisyon na nagdudulot ng mga kahirapan sa paghinga habang natut
Iminumungkahi ni Dr. Lederle na ang mga nakakaranas ng sakit sa balikat mula sa pagtulog sa kanilang gilid ay maaaring gumamit ng mga espesyal na unan na inilagay sa pagitan ng mga tuhod upang mapanatiling nakaayos ang katawan at mabawasan ang presyon sa balikat Para sa mga may sakit sa leeg, maaaring maging kapaki-pakinabang ang isang mas malakas na unan upang mapanatiling nakahanay ang leeg, gulugod, at balakang.
Ang pagtulog sa iyong tiyan buong gabi ay maaaring humantong sa sakit sa leeg at potensyal na mga isyu sa tiyan tulad ng acid reflux. Ang mga taong may talamak na sakit ay maaaring magkaroon ng hindi mapagbalang pagtulog habang sinusubukan nilang makahanap ng isang Ang pagkabalisa na ito ay maaaring mabawasan ang dami ng malalim at mapapanumbalik na pagtulog na nakukuha nila, na humahantong sa isang siklo ng hindi magandang pagtulog at pagtaas ng pagiging sensi
Maaaring mas komportable ang mga buntis na matulog sa kanilang kaliwang bahagi, dahil maaari nitong mapawi ang pag-igting at presyon. Inirerekomenda din ang posisyon na ito para sa mga taong may acid reflux.
Gayunpaman, binibigyang diin ni Dr. Lederle na walang mahigpit na mga patakaran tungkol sa mga posisyon sa pagtulog. Ang mahalaga ay huwag mag-stress tungkol dito, dahil maaari itong humantong sa hindi magandang pagtulog. Nabanggit din niya na walang solusyon na solusyon na solusyon sa mga kutson, duvet, at unan, dahil ang bawat isa ay may iba’t ibang mga hugis at kagustuhan ng katawan. Inirerekomenda niya na subukan ang kutson bago bumili upang matiyak na tamang angkop ito.
