يمكن أن تؤثر طريقة نومك على صحتك ونوعية نومك، وفقًا لعالم النوم الدكتور كات ليدرل. وتوضح أن بعض الأشخاص قد لا يكون لديهم وضع النوم المفضل، بينما يفعل الآخرون ذلك، ويمكن أن يتغير هذا بمرور الوقت.
يمكن أن يتسبب النوم في أوضاع معينة في حدوث مشكلات صحية أو تفاقمها. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي النوم على الجبهة إلى آلام الرقبة أو الورك أو الظهر بسبب اختلال العمود الفقري. يمكن أن يتسبب هذا الوضع أيضًا في توتر الرقبة حيث يتم تحويل الرأس عادةً إلى جانب واحد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك إلى تفاقم توقف التنفس أثناء النوم، وهي حالة تسبب صعوبات في التنفس أثناء النوم.
يقترح الدكتور ليدرل أن أولئك الذين يعانون من آلام الكتف من النوم على جانبهم يمكنهم استخدام وسائد خاصة موضوعة بين الركبتين للحفاظ على محاذاة الجسم وتقليل الضغط على الكتف. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام الرقبة، قد تكون الوسادة المسطحة مفيدة للحفاظ على محاذاة الرقبة والعمود الفقري والورك.
يمكن أن يؤدي النوم على بطنك طوال الليل إلى آلام الرقبة وربما مشاكل في المعدة مثل ارتداد الحمض. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن النوم المضطرب أثناء محاولتهم العثور على وضع مريح. يمكن أن يقلل هذا الأرق من مقدار النوم العميق والترميمي الذي يحصلون عليه، مما يؤدي إلى دورة من قلة النوم وزيادة حساسية الألم.
قد تشعر النساء الحوامل بمزيد من الراحة عند النوم على الجانب الأيسر، لأن ذلك يمكن أن يخفف التوتر والضغط. يوصى بهذا الوضع أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض.
ومع ذلك، يؤكد الدكتور ليدرل أنه لا توجد قواعد صارمة بشأن أوضاع النوم. المهم هو عدم التركيز على ذلك، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم. وتشير أيضًا إلى أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالمراتب والألحفة والوسائد، حيث أن كل شخص لديه أشكال وتفضيلات مختلفة للجسم. توصي بتجربة الفراش قبل الشراء للتأكد من ملاءمته.
