По словам доктора Кэт Ледерле, то, как вы спите, может повлиять на ваше здоровье и качество сна. Она объясняет, что некоторым людям, возможно, нет предпочтительного положения для сна, а другим — нет, и со временем ситуация может измениться.
Сон в определенных позах может вызвать или усугубить проблемы со здоровьем. Например, сон на спине может вызвать боль в шее, бедре или спине из-за смещения позвоночника. Это положение также может вызвать напряжение в шее, так как голова обычно повернута набок. Кроме того, сон на спине может усугубить апноэ во сне, которое вызывает затруднение дыхания во время сна.
Доктор Ледерле рекомендует тем, кто испытывает боль в плечах, когда спит на боку, использовать специальные подушки, помещенные между коленями, чтобы держать тело в одном положении и уменьшить давление на плечо. Людям, страдающим от боли в шее, может быть полезна более плоская подушка, позволяющая держать шею, позвоночник и бедра в одном положении.
Ночной сон на животе может вызвать боль в шее и, возможно, вызвать такие проблемы с желудком, как кислотный рефлюкс. Люди с хронической болью могут спать беспокойно, пытаясь найти удобное положение. Это беспокойство может уменьшить количество глубокого восстанавливающего сна, что приводит к ухудшению сна и повышению болевой чувствительности.
Беременным людям может быть удобнее спать на левом боку, так как это снимает напряжение и давление. Эта позиция также рекомендуется людям с кислотным рефлюксом.
Однако доктор Ледерле подчеркивает, что нет строгих правил в отношении положений для сна. Важно не беспокоиться об этом, так как это может привести к ухудшению сна. Она также отмечает, что не существует универсального решения, когда речь идет о матрасах, одеялах и подушках, поскольку у всех разные фигуры и предпочтения. Она рекомендует опробовать матрас перед покупкой, чтобы убедиться, что он подходит именно вам.
