วิธีการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพการนอนหลับของคุณตามที่นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับ Dr. Kat Lederle กล่าวเธออธิบายว่าบางคนอาจไม่มีตำแหน่งการนอนหลับที่ต้องการในขณะที่คนอื่นทำและสิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป
การนอนหลับในบางตำแหน่งอาจทำให้เกิดหรือทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลงตัวอย่างเช่นการนอนบนหน้าอาจนำไปสู่อาการปวดคอสะโพกหรือหลังเนื่องจากกระดูกสันหลังไม่ตรงกันตำแหน่งนี้อาจทำให้เกิดความตึงเครียดที่คอเนื่องจากศีรษะมักจะหันไปด้านหนึ่งนอกจากนี้การนอนหงายอาจทำให้หยุดหายใจขณะหลับแย่ลงซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้หายใจลำบากระหว่างการนอนหลับ
ดร. เลเดอร์เล่แนะนำว่าผู้ที่ประสบกับอาการปวดไหล่จากการนอนอยู่ข้างสามารถใช้หมอนพิเศษที่วางไว้ระหว่างหัวเข่าเพื่อให้ร่างกายอยู่ในแนวและลดแรงกดที่ไหล่สำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอ หมอนแบนอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาคอกระดูกสันหลังและสะโพกให้แน่น
การนอนบนท้องตลอดทั้งคืนอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและอาจมีปัญหาในกระเพาะอาหารเช่นกรดไหลย้อนได้ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังสามารถนอนหลับกระสับกระส่ายเมื่อพยายามหาตำแหน่งที่สะดวกสบายความกระสับกระส่ายนี้สามารถลดปริมาณการนอนหลับลึกและฟื้นฟูที่พวกเขาได้ซึ่งนำไปสู่วัฏจักรของการนอนหลับไม่ดีและความไวต่อความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น
คนตั้งครรภ์อาจพบว่าการนอนหลับทางด้านซ้ายสะดวกสบายมากขึ้นเนื่องจากสามารถบรรเทาความตึงเครียดและความกดดันได้ตำแหน่งนี้ยังแนะนำสำหรับผู้ที่มีกรดไหลย้อนด้วย
อย่างไรก็ตาม Dr. Lederle เน้นว่าไม่มีกฎที่เข้มงวดเกี่ยวกับตำแหน่งการนอนหลับสิ่งที่สำคัญคืออย่าเครียดเกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากอาจนำไปสู่การนอนหลับไม่ดีเธอยังตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีทางออกที่เหมาะกับทุกคนเมื่อพูดถึงที่นอน ผ้านวม และหมอน เนื่องจากทุกคนมีรูปร่างและความชอบของร่างกายที่แตกต่างกันเธอแนะนำให้ลองใช้ที่นอนก่อนซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสม
