Cách bạn ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn, theo nhà khoa học về giấc ngủ Tiến sĩ Kat Lederle. Cô giải thích rằng một số người có thể không có tư thế ngủ ưa thích, trong khi những người khác thì có, và điều này có thể thay đổi theo thời gian.
Ngủ ở một số tư thế nhất định có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe. Ví dụ, ngủ nghiêng về phía trước có thể dẫn đến đau cổ, hông hoặc lưng do cột sống bị lệch. Vị trí này cũng có thể gây căng ở cổ vì đầu thường quay sang một bên. Ngoài ra, ngủ trên lưng có thể làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng gây khó thở trong khi ngủ.
Tiến sĩ Lederle gợi ý rằng những người bị đau vai khi ngủ nghiêng có thể sử dụng gối đặc biệt đặt giữa đầu gối để giữ cho cơ thể thẳng hàng và giảm áp lực lên vai. Đối với những người bị đau cổ, một chiếc gối phẳng hơn có thể có lợi để giữ cho cổ, cột sống và hông thẳng hàng.
Ngủ sấp cả đêm có thể dẫn đến đau cổ và các vấn đề về dạ dày như trào ngược axit. Những người bị đau mãn tính có thể ngủ không yên khi họ cố gắng tìm một tư thế thoải mái. Sự bồn chồn này có thể làm giảm lượng giấc ngủ sâu, phục hồi mà họ có được, dẫn đến chu kỳ ngủ kém và tăng độ nhạy cảm với cơn đau.
Những người mang thai có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ nghiêng bên trái, vì điều này có thể làm giảm căng thẳng và áp lực. Vị trí này cũng được khuyến nghị cho những người bị trào ngược axit.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Lederle nhấn mạnh rằng không có quy tắc nghiêm ngặt về tư thế ngủ. Điều quan trọng là không nên căng thẳng về nó, vì điều này có thể dẫn đến giấc ngủ kém. Cô cũng lưu ý rằng không có giải pháp phù hợp với tất cả mọi người khi nói đến nệm, chăn và gối, vì mọi người đều có hình dạng và sở thích cơ thể khác nhau. Cô ấy khuyên bạn nên thử nệm trước khi mua để đảm bảo nó vừa vặn.
