피로

피로는 피곤함, 기력저하, 탈진 등을 뜻합니다. 주행 중에 깜빡 졸았다면 이것은 극한의 피로함이고, 그렇지 않더라도 운전을 방해가 될만큼 피로도가 쌓여있을 수 있습니다.

누가 피로에 취약한가요?
모든 운전자들은 어느 정도 피로감을 느낄 수 있겠지만 다음과 같은 사람은 조금 더 위험합니다.

• 젊은층
• 교대근무
• 수면장애

피로함이 미치는 영향

• 느린 반응
• 집중 어려움
• 위험 판단 부실
• 과도한 속도 변화
• 중앙선 침범

피로감 경고등

운전 중에 다음과 같은 경고 증상이 나타나면 차를 세우고 잠시 쉬어가세요. 알람을 설정하고 15분 정도 눈을 붙인 후 주행하는 것이 가장 좋습니다.

• 불안함
• 자주 깜박임
• 하품
• 브레이크 밟는 속도 느려짐
• 마지막 킬로미터 잊기
• 졸음

피로감을 없애려면

• 수면을 최우선으로 둘 것 – 규칙적으로 충분한 수면을 취하도록 합니다.
• 간단한 간식 – 가볍고 신선한 음식을 드세요. 지방, 설탕 또는 탄수화물은 피합니다.

.

• 휴식 – 최소 2시간마다 운전을 쉬세요.
• 파워 낮잠 – 최상의 효과를 위해 20분 이하로
• 신체리듬에 맞는 시간대 – 보통 깨어있는 시간에 운전하세요.
• 수분 유지 – 물을 마시면 정신이 듭니다.
• 복용약 – 주행 시 주의태세에 영향을 미치지 않는지 확인하세요.
• 번갈아가며 운전하기 – 가능하면 동승자와 번갈아가며 운전하세요.
• 금주 – 음주운전은 위험을 높입니다.